Děti a sauna? Ano, ale pamatujte na určitá pravidla
Holdujete saunování a rádi byste před nadcházejícím podzimem své ratolesti uchránili před chřipkovou epidemií? Pak je klidně vezměte do sauny, ale nezapomeňte dodržovat určitá pravidla.
Zatímco ve Finsku má saunování sáhodlouhou tradici a s nadsázkou se mu podrobují sotva dva týdny staří kojenci, u nás se k této aktivitě stále ještě mnoho lidí staví poněkud vyhýbavě. Je to pro mě vůbec vhodné? zní nejčastější otázka.
Obecně platí, že sauně by se měli vyhnout lidé nemocní a s chatrnou kondicí. Stejné pravidlo pak platí i pro ty nejmenší: Pokud je dítě zdravé a zvládá základní dovednosti přiměřené jeho věku (cvičit, běhat, plavat, koupat se v horké i chladné vodě), pak můžete bez obav začít s jeho saunováním.
Další faktor, který je třeba zohlednit, je rychlost zahřívání dětského organismu. Ta je v porovnání s dospělými mnohem vyšší. Děti totiž mají větší tělesný povrch v poměru k tělesné hmotnosti, nejmenší děti dokonce až šestinásobně, a teprve v deseti letech se plocha přibližuje stavu u dospělých.
Délka prohřívání, která je tak pro dospělé obvykle 8 - 15 minut, se musí proto zkrátit. Kojenci a mladší batolata se prohřívají jen krátce, maximálně do 3 minut, ale ani u větších dětí se nemá přesahovat 5 minut.
A jakou zvolit teplotu? „Nejteplejší místo v sauně je ve výšce asi 175 centimetrů a má mít maximálně 90 stupňů Celsia, to znamená, že ideální místo pro saunování dětí je ve spodní části kabiny. Doporučujeme je umístit do 90 centimetrů nad podlahu, kde je pro ně vhodná teplota okolo 65 stupňů,“ radí propagátor sauny Karel Dyntar.
Dále je dobré vědět, že úplně malým dětem stačí jediné prohřátí. Matky by se přitom během prohřívání měly o dítě pečlivě starat a před přímým sáláním je chránit svým tělem nebo držet v náručí. Těm větším, které už navštěvují mateřské školky, se doporučuje prohřátí a následné zchlazení dvakrát po sobě a starším školákům klidně i třikrát. Víc není potřeba.
A stejně tak, jako je krátká doba prohřívání, je krátké i ochlazování. U menších dětí by mělo probíhat pod sprchou v náručí matky, nikdy se ale nepoužívá ledová voda, vlažná je dostačující.
