​Pán tréninkového warm upu: Dvě věže

Nenechte ani při sportování a tréninku zahálet mozek. Představujeme jednu z oblíbených rozehřívacích aktivit, která dá pořádně zabrat jak starším dětem, tak dospělým. Kdo zvládne cvičení zvané Dvě věže, může se hrdě titulovat Pánem warm upu.

Jde o kliky, ale ne o obyčejné kliky. Ty navíc nejsou v našem cvičení vůbec podstatné a nahradit je můžete jakýmkoliv jiným cvikem. Klíčové je, co proběhne mezi jednotlivými sériemi kliků.

Dva soupeři, dvě věže. Každý z nich má několik metrů před sebou tři kruhy, které představují hrací pole. V krajním kruhu je pak zmiňovaná věž sestavená z krabice a dvou kuželů. Cílem je věž přemístit na druhou stranu, ale vždy se může pohnout jen jedním jejím dílem na libovolné pole a nikdy se nesmí dát větší díl na menší. Už takhle to vypadá na ne úplně jednoduchou hru, ale co když ji okořeníme třeba právě těmi kliky?

Klik. Sprint k věži. Rychlé přesunutí jednoho dílu věže. Sprint do výchozí pozice. Klik. Sprint. A tak stále dokola dokud není věž přemístěná.

Co procvičujeme? Kromě jasně daných fyzických vlastností hlavně schopnost koncentrace. Jen se zkuste pořádně soustředit, když se vám nedostává dechu, klepou se ruce i nohy a do toho máte vedle sebe protivníka.

Partner Partner

Sport v okolí, společný projekt Sazky a Českého olympijského výboru, pomáhá veřejnosti najít co nejsnazší cestu ke sportu.

Kalendář sportovních akcí a největší veřejná databáze sportovních klubů doplněná o užitečné a zajímavé informace, a to vše na jednom místě.

Partner Partner Partner Partner Partner