Jak trénovat: 5 tipů Jaromíra Jágra
Talent nerozhoduje, mnohem důležitější je práce. „Poznal jsem spoustu hráčů, kteří měli větší talent než já, ale nedali hokeji všechno,“ říká legendární hokejový útočník a ambasador projektu Sport v okolí Jaromír Jágr. Jak vypadá jeho tréninkové know-how a jaké tipy si pro vás připravil?
1. Stačí váha vlastního těla
To jsou ty proslavené dřepy a kliky! Jaromíra Jágra sice při tréninku doprovází vesta s olověnou zátěží a zátěže na brusle, ale za základ své fyzické kondice vděčí posilování s vlastní vahou. „Žádné činky, ale dřepy, kliky a podobné cviky. Někdy ve třetí třídě na základce jsem dělal tisíc až dva tisíce dřepů a k tomu sto kliků.“
2. Střílet, střílet a střílet
Vzít si puk a střílet jen během hokejového tréninku nestačí. Jak vypadá tip na cvičení střelby v podání autora 766 gólů v základní části NHL a dalších 78 v bojích o Stanley Cup? „Nemusíš vlastnit zimní stadion ani mít obrovskou zahradu s hokejovou brankou. Stačí zeď a medicimbal o hmotnosti 1,5 až 3 kilogramy.“ A pak se už do toho jen pořádně opřít!
3. Nejlepší v tréninku, nejlepší na ledě
Nejúspěšnější hokejisty nestvořil jen talent, ale především tvrdá práce. Jen ta je dokázala odlišit od ostatních, kteří toho tolik neobětovali. „Často říkám malým klukům, že když chtějí být nejlepší, musí zkrátka trénovat víc než ostatní.“
4. Tvrdě trénovat, tvrdě odpočívat
Součástí přípravy je i regenerace. Třeba takové vyjíždění se na rotopedu se stalo nezbytnou součástí Jágrovy kariéry. Pokud byl po zápase unavený, jen si při vyjíždění uvolnil nohy. Pokud dostatečně vytížený nebyl, doplnil si intenzivní jízdou na rotopedu chybějící zátěž. „K tréninku ale patří i odpočinek, člověk se musí pořádně vyspat. Když byl trénink třeba dopoledne, šel jsem si po obědě pravidelně lehnout.“
5. Motivace je nejvíc
Hrát NHL ještě v šestačtyřiceti letech a během své kariéry se dokázat opakovaně přizpůsobit změnám herního stylu? To už chce pořádnou motivaci a zanícení pro hokej! „Nikdy bych nesnesl, že bych někde byl jen do počtu. Při konkurenci mladých kluků je třeba makat víc než oni. Jen udržet s nimi krok byla velká výzva.“
