​Tip na sladkou snídani od Petra Havlíčka

Už vám dochází nápady, co vařit v karanténě? Výživový poradce Petr Havlíček radí, co dělat, abychom v omezeném režimu nepřibrali zbytečná kila. Na webu Sportvokoli.cz najdete i jeho tipy a recepty na zdravé stravování. Je libo třeba snídaně na sladko?

Zdroj: petrhavlicek.cz

Tip na sladkou snídani od Petra Havlíčka - ovesná kaše s tvarohem

Ingredience:
5-7 lžic jemných ovesných vloček
100-150 ml vody
150-200 ml plnotučného mléka
4 -5 lžic plnotučného tvarohu
1-2 lžičky slunečnicových semínek
1-2 lžičky dýňových semínek
Hrst lesního ovoce (čerstvého či mraženého)
Javorový sirup
Kakao

Jak na to?
Vločky a semínka večer smícháme, zalijeme vodou a necháme odstát do rána.
Ráno přidáme mléko a povaříme do zhoustnutí.
Po uvaření vmícháme do kaše tvaroh a dochutíme kakaem a javorovým sirupem.
Přidáme lesní ovoce a podáváme.

Preferujete slané? Recept na slanou snídani najdete ZDE.

Máte zájem o online certifikovaný kurz s Petrem Havlíčkem? Navšitve web SportMentor.cz, kde najdete i kurzy motivace či fyzioterapie pod vedením špičkových odborníků.